마사지 요법의 이점
반죽 치료는 따뜻한 수건, 아름다운 향기, 전문 안마사가 있는 풍부한 스파의 그림을 유추할 수 있습니다. 허나, 유오피 등 문지름 치료 의 장점은 기본적인 풀림을 넘어 당신의 웰빙과 번영의 많은 부분에 단호하게 영향을 미칠 수 있습니다.
지압 주무르기, 진동 문지르기, 휴대용 타악기 등 문지름을 포함하여 다양한 유형의 등 문지름에서 얻을 수 있는 많은 등 문지름 이점에 대해 알아보십시오.
마사지 요법의 개요
당신의 일과 개인 생활은 때때로 당신을 걱정하고 고갈되게 할 수 있습니다. 연습 후나 힘든 활동 후에 근육의 압력과 촉각을 관리하게 될 수 있습니다.
미국 마사지 요법 협회( American Massage Therapy Association) 의 개요에서 알 수 있듯이 75%의 사람들이 다음과 같은 두 가지 중요한 이유로 문지름 치료를 계획하고 있습니다.
웰빙 또는 건강
스트레스 도움
등을 문지르는 치료의 이점을 이용하려면 스파에서 예약을 해야 했지만, 현재는 자가 반죽의 이점을 누릴 수 있는 편리한 장치가 있습니다. 집에서, 운동 센터에서, 또는 다용도 마사지기로 급하게 몸을 문지르면 완화 효과를 얻을 수 있습니다.
그 외에도 다양한 종류의 등을 문지르며 살펴 볼 수 있으며 그 중 몇 가지는 간단한 장비로 집에서 효과적으로 수행할 수 있습니다.
마사지 요법의 종류
지구 전역에서 다양한 종류의 등 문지름을 추적할 수 있습니다. 다음은 가장 잘 알려진 반죽 유형 중 다섯 가지입니다.
스웨덴식 등 문지름: 스웨덴식 등 문지름은 압력을 완화하고 긴장을 푸는 데 도움이 되도록 섬세하고 직접적인 긴장을 활용하는 전형적인 등 문지름 치료입니다.
지압 문지름: 지압 문지름은 수동으로 완료됩니다. 압력 완화를 돕기 위해 몸 주위의 다양한 스트레인 가이드에서 손가락 스트레인을 활용합니다.
깊은 조직 반죽: 깊은 조직 문지름은 근육 내부와 주변의 섬세한 조직의 더 깊은 층으로 들어가는 것을 중심으로 합니다.
타악기 등 문지름: 일반적으로 휴대용 등 문지름 무기로 마무리되는 타격 등 문지름은 근육의 명확한 영역을 중심으로 하며 예외적으로 성형된 머리에서 빠른 효과를 얻습니다.
진동 반죽: 또 다른 유형의 자체 문지름인 진동 문지름 치료는 정기적으로 다양한 모양의 도구를 사용하여 프로그램된 회의에서 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.
마사지 요법의 장점
등을 문지르는 치료의 주요 역할은 긴장을 푸는 것입니다. 그러나 마찬가지로 심리적 및 실제 웰빙에 대해 다양한 이점을 제공할 수 있습니다.
긴장을 풀고 근육 긴장을 완화할 수 있는 몇 가지 완화 문지름 도움에 대해 알아보십시오.
근육 긴장 완화
주무르기 치료를 하는 이유는 긴장된 근육 조직에 긴장을 가하여 이완을 돕기 위함입니다. 근육 긴장을 완화한다는 것은 그것이 야기할 수 있는 악화의 일부를 줄이는 것을 의미합니다.
한 조사에서는 진동 반죽 치료가 근육을 이완하고 근육 조직을 통한 산소 진행을 증가시키는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 진동 마사지기는 마찬가지로 전신의 긴장을 푸는 특별한 방법입니다.
휴대용 등 문지름 무기는 깊은 조직 반죽을 위해 명백한 근육 다발을 목표로 합니다. 이 도구를 사용하면 손가락으로 할 수 있는 것보다 섬세한 근육 조직에 더 깊숙이 침투하고 딱딱한 다발을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이 많은 자가 문지름 절차는 집에서 거의 장비 없이 접근할 수 있으므로 근육 압력 완화에 도움이 되는 동시에 매우 유용합니다.
요통과 함께 잘 사는 데 도움이 될 수 있습니다
CDC에 따르면 미국 성인 통찰력의 4분의 1 이상이 고통을 겪고 있습니다. 연구에 따르면 반죽 치료가 요통과 함께 잘 사는 데 도움이 될 수 있습니다. 경영진을 괴롭히는 진행 상황을 관리하는 경우 표준 등을 문지르는 데 도움이 될 수 있습니다.
400명 이상의 회원을 대상으로 한 또 다른 리뷰에서는 문지름 치료가 요통을 완화하는 데 유용할 수 있다고 추론했습니다. 휴식 및 기타 요통 치료와 가까운 곳에서 등을 문지르는 것은 완화 및 긴장을 푸는 데 도움이 되는 유형이 될 수 있습니다.
전반적인 이완을 향상시킵니다.
전문가가 하든 스스로 하든 간에 문지름 치료는 뇌를 진정시키고 근육을 이완시키는 특별한 방법입니다. 등을 문지르면 피부와 근육에 가해지는 긴장을 완화하는 데 집중하면서 긴장과 스트레스를 완화할 수 있습니다.
치료용 등 문지름은 또한 정신이 번쩍 드는 것을 보고 압도되는 느낌이 들 때 긴장을 풀도록 도와줌으로써 더 나은 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 심부름이나 행동을 하기 위해 고군분투하게 될 때마다 잠시 등을 문지르는 치료 회의를 위해 멀리 떠나는 것을 고려하십시오.
스트레스 해소의 중요한 부분은 압력과 다른 옵션을 선택하는 옵션을 갖는 것입니다. 등을 문지르는 치료 회의 중에 근육에 집중하는 데 시간을 보내는 것은 작업의 압박을 더 잘 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
집에서 발을 문지르는 것은 단조로운 하루를 보낸 후 재충전할 수 있는 또 하나의 선택입니다. 발이 아프고 피곤할 때마다 편안한 좌석에 앉아 따뜻한 발 등을 문지르면 바닥이 완화되고 느슨해집니다. 몇몇 족욕탕에는 긴장을 풀어주는 느낌을 더할 수 있는 마찰 하이라이트가 포함되어 있습니다.
뇌를 스쳐지나가는 수많은 고려 사항이 있다는 사실에 비추어 고개를 끄덕이는 데 어려움이 있다고 가정하면, 고요하고 완화시키는 등을 문지르면 긴장을 풀고 잠자리에 드는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스와 그 영향 감소
불행한 일상에 얽매이거나 일과 의무에 압도되는 것은 어렵지 않습니다. 주무르기 치료는 휴식을 취하고 피부와 근육의 긴장을 풀어주는 한 가지 방법입니다.
등을 문지르는 것을 완화하는 것은 특정 개인이 정신적, 육체적인 압박의 영향을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마찬가지로 휴대용 마사지기나 발 마사지기를 사용하여 집에서 등을 문지르는 습관을 들이는 습관을 들일 수 있습니다. 이 장치는 등을 문지르게 하므로 원하는 장력과 진동의 정도를 정확하게 감상할 수 있습니다.
등을 문지르는 동안 향기 기반 트리트먼트 디퓨저를 사용하여 원기 회복 연고의 완화 향기를 추가하고 긴장을 푸는 것을 생각하십시오. 뇌를 진정시키고 등 문지름 치료의 실제 느낌에 집중하면 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.
완전히 긴장을 풀 수 없는 오프 기회에 쉬는 시간은 그다지 중요하지 않습니다. 집에서 느슨한 주무르기 치료를 감사하는 것이 고통스러운 활동(과거 또는 미래)에 대해 생각하지 않으려고 노력하는 데 도움이 된다면, 지금이 의무로 돌아가기에 이상적인 시간일 때 다시 활력을 느끼는 자신을 발견하게 될 것입니다.
긴장성 두통과 편두통을 완화할 수 있습니다.
근육의 편안함과 함께 스트레스는 압박성 편두통에 추가될 수 있는 전형적인 요소입니다. 이러한 편두통은 종종 몇 분 또는 몇 시간 동안 계속될 수 있는 일관되고 고통스러운 고통을 초래합니다. 주무르기 치료는 압력과 그에 따른 관련 부작용을 감독함으로써 긴장성 뇌 통증과 함께 잘 사는 데 도움이 될 수 있습니다.
두통은 명확한 원인이 없는 또 다른 정상적인 질병입니다. 미국 성인의 15% 중 북쪽이 단일 리뷰에서 두통을 경험한다고 발표했습니다. 두통은 집중을 어렵게 만들고 운동을 감상할 수 있게 합니다 .
등 문지름 치료의 완화 효과는 다른 두통 약 및 견고한 생활 방식과 함께 사용할 때 두통 및 관련 악화를 감독하는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동 범위와 혈류를 증가시킬 수 있음
운동 후 근육이 고갈되거나 아프거나 커질 수 있습니다. 등을 문지르는 것은 역도와 같은 힘든 동작 후에 속도를 줄이는 놀라운 방법입니다.
뭉친 근육을 이완시키려는 의도로 등을 문지르는 치료 모임은 운동 범위를 넓히는 데 도움이 될 수 있습니다.
일기 Physical Medicine and Rehabilitation에 배포된 리뷰에 따르면 30분간 스웨덴식 등을 문지르는 회의는 활동을 소진한 후 혈류 감소를 예방할 수 있습니다.
더 많은 조사는 문지름 치료가 더 높은 근육 혈액량을 가져오고 명확한 영역에서 혈류의 증가를 도왔다는 것을 관찰했습니다. 이 증거는 활동 후 자극과 아늑함을 감독하는 데 유용할 수 있는 선택으로 문지름 치료에 중점을 둡니다.
수행하고 있는 활동의 종류와 느끼는 촉감의 심각도에 따라 부드러운 진동 반죽이나 깊은 침투성 타악기 등을 문지르면 편안함 을 완화할 수 있습니다.
기본적으로 기분이 좋다
일부 개인에게는 반죽 치료가 기본적으로 더 나은 느낌을 줍니다. 호화로운 스파가 반죽 모임을 강조한다는 설명이 있습니다. 사람들이 활력을 되찾고 활력을 되찾도록 도와줍니다. 이완된 압력, 편안한 자세, 등을 문지르는 동안 통찰력을 얻을 수 있는 차분한 센터 타임의 조합은 모두 더 느슨한 관점을 추가하는 데 도움이 됩니다.
예를 들어 심호흡과 향기로운 치유와 같은 다른 긴장을 푸는 방법과 함께 문지르면 기분이 상쾌해지고 압력을 더 잘 통제할 수 있습니다. 직장이나 이동 중에 진동 반죽 시트 쿠션이나 패드를 사용하면 앉아서 상당한 스트레칭을 하는 동안 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 따뜻한 발 마사지기와 문지르는 발 샤워기는 발의 충격 지점과 바닥에 엄청난 도움을 줍니다. 뜨거운 샤워는 몸의 긴장을 푸는 반응을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
몸의 긴장을 풀기 위해 1순위 천연 오일을 선택하고 등을 문지르는 동안 향수 기반 트리트먼트 디퓨저에 몇 방울을 떨어뜨리십시오.
마사지 요법으로 스트레스와 긴장 완화
Rub 혜택은 사소한 유형의 도움에서 중요한 웰빙 업그레이드에 이르기까지 다양합니다. 등을 문지르는 치료의 장점은 더 느슨하고 활력을 되찾고 새로운 어려움과 만남에 직면할 준비를 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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