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Writer's pictureYan Kee

지압 마사지가 스트레스와 통증을 줄이는 방법



미국 마사지 요법 협회(American Massage Therapy Association)에 따르면 2016년 7월과 2017년 7월 사이에 성인 미국인의 약 19-24%가 해당 1년에 한 번 마사지를 받은 것으로 나타났습니다. 내가 그것에 관해 당신에게 채울 지압 마사지는 몇 가지 종류의 마사지 치료 중 하나이며 수천 년 동안 연마되었습니다.


국립 무료 통합 건강 센터(National Center for Complimentary and Integrative Health) 에 따르면, 마사지가 웰빙에 도움이 될 수 있는 방법을 보여주는 연구 게이트 가 지금까지 많이 있었습니다. 여기에는 슬픔, 질병 또는 HIV/AIDS.


지압 마사지 대 스웨덴식 마사지 대 지압점 마사지 사이에도 지압 마사지의 장점이 많이 언급되어 있습니다. 전반적으로 일본 지압 마사지는 무엇입니까?


지압 마사지란?

지압은 신체가 스스로 회복하고 조정할 수 있는 타고난 능력을 돕고 들어 올리기 위한 물리 치료입니다. 지압 마사지는 신체적, 심오함, 정신적 번영을 포함하여 개인 전체의 건전성에 작용하고자 합니다. 지압은 많은 경우 보호 요법으로 활용되거나 정기적인 치료에 대한 표창으로 ​​활용되는 경향이 있습니다.


지압은 일본어로 "손가락 압력"을 의미하지만 지압 마사지 전략은 손가락 이외의 것을 사용하는 전문가를 포함할 수 있습니다. 지압 마사지 고문은 마찬가지로 손바닥, 팔꿈치, 무릎 및 발을 사용하여 압력을 가할 수 있습니다.


이제 웹이나 상점에서 지압 마사지 기계를 찾을 수 있지만, 확실히 준비된 지압 전문가가 당신의 몸을 다루는 것과는 다릅니다. 지압은 불안, 낙담, 소화기 문제, 편두통, 강한 긴장 및 부비동 막힘을 포함한 광범위한 웰빙 문제를 돕는 것으로 알려져 있습니다.


지압 대 지압점 마사지 대 스웨덴식 마사지

지압점 마사지는 중국 전통 의학(TCM) 및 바늘 요법과 유사한 기준을 따르는 일종의 터치 치료입니다. 바늘 요법과 지압점 마사지는 모두 지압점 마사지 또는 지압점이라고 하는 신체 전체에서 발견되는 특정 초점의 느낌을 중심으로 합니다. 지압점 마사지는 손가락의 긴장을 이용하는 반면 바늘 요법은 이러한 특정 초점에 바늘을 사용합니다.


때때로 지압은 지압점 마사지 또는 지압점 마사지로 언급되지만 누구에게 물어보느냐에 따라 지압은 고유한 마사지 치료 유형입니다. 추가 설명을 위해 이 지압 마사지 정의가 유용합니다. 지압은 일본에서 만들어진 수기 요법으로 일본 전통 마사지, 지압점 마사지, 확장 및 서양 마사지의 전략을 통합합니다.


지압점 마사지와 지압 마사지 모두 지압점 마사지에 초점을 맞추고 신체의 단단한 에너지 흐름을 강화하는 데 중점을 둡니다. 그러나 많은 지압 전문가는 지압점보다 신체의 경락선에 더 많은 강조점을 둡니다. 자오선이란 무엇입니까? TCM에서 자오선은 에너지를 전달하는 신체의 경로로 간주되며 12개의 중요한 자오선은 모두 특정 내부 기관과 비교됩니다.


스웨디시 마사지는 전형적인 마사지 치료법 중 하나이며 많은 사람들이 스웨디시 마사지와 지압 마사지 중 어느 것이 더 나은지 궁금해합니다. 실제로, 그것은 당신이 찾고 있는 것에 달려 있습니다. 지압 전문가는 일반적으로 경락선에 초점을 맞추고 긴장은 신체의 에너지 차단을 처리하고 큰 번영을 증가시키는 데 중점을 둡니다. 마찬가지로 스웨디시 마사지는 전신을 중심으로 하며 전반적인 흐름은 물론 신체적, 심리적 건강에도 도움이 됩니다.


그것은 가장 확실히 당신의 목표와 당신의 마사지 전문가에 달려 있지만, 지압 일본 마사지는 많은 시간 동안 더 도움이 되는 것으로 간주되는 반면 스웨덴 마사지는 정말 느슨한 부산오피 마사지 선택으로 간주됩니다. (자신의 성향에 따라) 가볍게 ~ 강하게 가하는 스웨디시 마사지는 길고 부드러운 스트로크와 약간의 플라이 및 탭핑을 포함합니다.


스웨디시 마사지와 지압 마사지는 모두 압력을 줄이고 코스를 더 발전시키는 것으로 알려져 있으므로 모든 것이 당신이 좋아하는 것에 달려 있습니다. 둘 다 확인하고 나중에 선호하는 것을 선택해야합니다!


의료 이점



지압 마사지의 장점은 무엇입니까? 이 일본 마사지 트리트먼트에는 다음과 같은 수많은 잠재적인 이점이 있습니다.


1. 스트레스 감소

마사지 트리트먼트는 일반적으로 압력을 보조하는 능력으로 유명합니다. 특히 불쾌한 한 주를 보냈을 때 마사지는 아마도 이전에는 아닐 수도 있지만 한 주가 끝날 때쯤 받을 수 있는 목록의 가장 높은 지점에 있을 수 있습니다. 지압 마사지는 압력 도움이 목표라는 특별한 결정이 될 수 있습니다. BMC 보완 및 대체 의학 일기에 배포된 효율적인 설문 조사에 따르면 "Shiatsu는 신체의 에너지 균형을 조정, 재확립 및 유지하고 스트레스의 발달을 예방할 것으로 기대합니다."


2014년에 배포된 상황 분석에 따르면 하모니 시아츠는 자폐 스펙트럼 장애를 가진 청소년의 장기적 불안 감정뿐 아니라 현재 순간을 완화하는 유용한 선택적 치료 선택을 제공할 수 있는 옵션이 있을 수 있습니다. 2018년에 배포된 무작위 단일 맹검 임상 예비에서는 명시적인 지압점 마사지에 초점을 맞추는 경향(지압 마사지로 마무리한 것과 같은)이 긴장 완화와 분만 중인 여성을 위한 진통제 요구 사항을 어떻게 도울 수 있는지 추가로 보여줍니다.


2. 고통 관리

정기적인 불편함 해소? 지압 마사지는 광범위한 고통을 돕는 것으로 유명합니다. 연구는 심지어 소비 사상자가 경험하는 악화를 도울 수 있는 방법을 보여주었습니다. 2014년에 배포된 120명의 소비 환자에 대한 임상 조사에서 지압을 소비하는 환자의 손과 다리에 고통을 줄인 것으로 나타났습니다. 게다가 전문가들은 측정을 줄이기 위해 진통제와 함께 지압을 처방할 수 있다고 추론합니다.


수많은 조사에서 지압 마사지의 주요 부분인 지압점 마사지는 허리 통증을 줄일 수 있는 강력한 선택 약물이라는 사실이 밝혀졌습니다. (10, 11) Journal of Holistic Nursing에 배포된 이러한 검사 중 하나는 지압 마사지가 요통을 겪고 있는 66명의 환자를 어떻게 도울 수 있는지 평가했습니다. 장기간에 걸쳐 검토 대상자들은 고통과 긴장 모두에서 결정적인 감소에 직면했습니다. 전문가들도 마찬가지로 "지향, 나이, 고문의 방향, 요통이 있는 병력, 요통으로 복용한 약과 같은 불필요한 요인이 중요한 결과를 조정하지 않았다"고 지적합니다.


3. 신경통 완화

어느 시점에서든 불안과 씨름해 본 적이 있다면, 확실히 압력을 줄이는 확실한 방법을 추적하는 것이 얼마나 도움이 되는지 확실히 깨닫게 될 것입니다. 마사지 트리트먼트는 스트레스와 불안에 도움이 되는 특별한 회복 결정입니다. 연구에 따르면 지압이 심각한 소비자 피해를 입는 사람들이 자주 경험하는 놀랍지 않은 불안의 정도를 높이는 데 도움이 될 수 있다는 사실도 입증되었습니다.


World Journal of Plastic Surgery에 배포된 리뷰에서는 기본적인 고통을 겪고 있는 60명의 소비 환자에게 지압 마사지가 미치는 영향에 대해 자세히 설명합니다. BSPAS(Burn Specific Pain Anxiety Scale)를 사용하여 마사지할 때 환자의 긴장도를 추정했습니다. 전문가들은 "우리의 발견에 따르면 진통제 처방과 관련된 20분 손 지압 마사지는 복사 환자의 긴장을 조절하는 데 유용할 수 있다"고 결론지었다.


4. 더욱 발전된 에너지 흐름

지압 전문가는 이 마사지 방법이 신체의 내부 에너지 프레임워크에 결정적으로 영향을 줌으로써 전신의 건전한 작업을 수행한다는 것을 의미한다는 것을 알려줄 것입니다. 지압 마사지 전문가는 지압점 마사지와 경락의 TCM 표준을 활용하여 극도로 신중한 방식으로 긴장을 가하고 몸을 마사지합니다.


이러한 경락선과 그에 따라 위치한 지압점 마사지 초점을 활성화함으로써 지압은 막힌 부분을 제거하고 기 또는 기라고도 하는 신체의 필수 에너지의 견고한 진행에 활력을 불어넣는 최종 목표를 달성하려고 시도합니다.


History of Shiatsu Massage

많은 전문가들은 지압이 1320년에 아카시 칸 이치(Akashi Kan Ichi)가 창시한 전통적인 일본식 마사지인 안마(anma)에서 발전했다고 말합니다. 그러나 지압은 일본 선릉오피 마사지의 일종으로 간주되지만 일부 소식통에 따르면 지압은 중국에서 수천 년 동안 시작되었다고 합니다. 이전의.


1905년에서 2000년 사이에 살았던 나미코시 도쿠지로는 많은 시간을 오늘날 지압의 혁신자로 표시됩니다. 그는 어머니의 류마티스 관절염 치료를 도우면서 자신의 지압 마사지 능력을 키웠습니다. 그는 1940년경에 일본 지압 대학을 설립했으며 현재까지 일본에서 지압을 무료 치료 전략으로 만드는 것과 관련이 있습니다. Namikoshi의 학교 졸업생들은 자오선 지압, 선 지압 및 히론 지압을 포함하여 지압 일본 마사지의 다른 부분을 만들기 시작했습니다.


안전 장치

준비된 마사지 숙련자로부터 지압 마사지 또는 관련된 모든 마사지를 받고 있는지 확인하십시오. 마사지 고문을 위한 준비 지침 및 확인은 주마다 다르지만 많은 주에서는 마사지 전문가가 승인된 준비 프로그램에서 약 500시간 동안 준비할 것으로 예상합니다.

지압 마사지가 어렵다고 생각되면 지속적으로 약간의 소음을 내고 전문가에게 알리십시오. 마사지는 종종 전문가와 고객 사이에 큰 의사소통이 있을 때 최상의 상태를 유지하므로 마사지가 귀하의 특정 감정과 목표에 적응할 수 있습니다.

국립보충통합건강센터에 따르면 "마사지 치료는 준비된 전문가가 하면 큰 위험이 없는 것 같다." 그러나 마사지 전문가는 특정 질병이 있거나 다음과 같은 특정 약물을 사용하는 사람에게 안전하게 마사지해야 합니다.

  • 임산부: 때때로 임산부는 마사지를 받아서는 안 됩니다. 따라서 현재 임신 ​​중인 경우 지압 마사지나 어떤 종류의 마사지를 받기 전에 의료 제공자에게 문의하십시오.

  • 질병: 의료 공급자가 지원하지 않는 한, 일반적으로 환자가 성장하거나 질병이 있는 신체 부위에 대해 비정상적이거나 심한 긴장을 포함하는 마사지는 권장되지 않습니다.

  • 배수 문제 또는 낮은 혈소판 수: 일반적으로 이러한 상황에 있는 개인은 강력하거나 심도 있는 조직 마사지를 받지 않는 것이 좋습니다.

  • 항응고제(혈액 희석제): 혈액 감소제를 복용 중인 경우 마사지를 받기 전에 PCP와 상담하십시오.

  • 또 다른 정상적인 마사지 안전 조치는 피부가 약하거나 피부가 부상처럼 부서진 부위에는 마사지를 받지 않는 것을 기억합니다.


질병이 있거나 지금 처방을 받고 있는 경우에는 의료 서비스 공급업체와 상의하여 지압 마사지가 적절한 선택인지 확인할 수 있습니다.


마지막 생각

지압은 신체가 스스로 치유하고 조정할 수 있는 타고난 능력을 지원하기 위한 일본식 마사지 치료법입니다.

지압 마사지 고문은 지압점 마사지에 중점을 두고 있으며 한의학에서 인정하는 경락선은 우리의 육체적, 정신적, 내세적 웰빙에 매우 중요합니다.

지압 마사지의 장점은 압력 감소, 경영진의 고통, 긴장 완화 및 확장된 에너지 흐름을 포함합니다.

악성 성장이 있거나 임신 중이거나 배액 문제가 있거나 현재 혈액 희석제와 같은 처방을 받고 있는 경우 지압 마사지를 받기 전에 PCP와 반드시 확인하십시오. Read more about Shiatsu Massage.

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