임신 중 회음 마사지를 하는 가장 효과적인 방법
마감일이 다가오고 있습니까? 당신은 아마도 당신의 아이를 만나고 그들의 귀중한 새끼 손가락과 발가락을 세고 싶어했던 과거를 지나쳤을 것입니다!
그러나 포옹 전에 일과 운반의 사소한 문제가 있습니다. 응급 진료소 가방을 모으거나 출산 수업에 가는 것 외에 기대되는 날을 위해 어떻게 준비할 수 있을지 생각해 볼 수 있습니다.
신체를 효과적으로 설정하려면 그날의 계획에 회음 마사지를 추가하는 것이 좋습니다. 질 분만 중에 아이가 확장한 조직을 반죽하여 이완시키십시오.
임신의 마지막 오랜 기간 동안 이 부위에 집중하면 부기, 찢어짐 또는 회음 절개를 삼가하여 출생 후 회복을 보다 간단하게 만들 수 있습니다.
회음부 등 문지름이란 무엇입니까?
빠른 생활 구조 그림: 회음부는 질과 엉덩이 사이의 조직 영역입니다. 그것은 당신의 개념 기관, 내부 및 방광을 돕는 근육인 골반저에 추가됩니다.
회음부 등 문지름은 몇 개의 손가락을 사용하여 회음부 조직을 확장하고 제어하는 시연입니다. 질 분만 중에 아이의 머리와 몸 위로 확장되도록 이러한 조직을 설정할 수 있습니다. 이 강남오피 백 럽은 집에서 다른 사람 없이 또는 공범의 도움으로 할 수 있습니다.
회음부 등 문지름의 장점
40%와 80%에 가까운 곳에서 여성의 신뢰할 수 있는 출처는 질식 분만의 한 요소로 어느 정도의 찢어짐을 경험할 것입니다. 약 2/3의 신뢰할 수 있는 눈물 출처는 고정 장치가 필요합니다. 회음부에 대한 손상은 요실금 또는 요실금, 자궁 탈출 또는 성적 불편과 같은 골반저 문제를 유발할 수 있습니다.
회음부 등 문지름의 몇 가지 장점:
조직을 준비합니다. 문지름은 혈류를 증가시키고 조직과 피부가 분만 중 고통이 덜하면서 어려움 없이 확장되도록 도울 수 있습니다.
찢어질 위험을 낮춥니다. 회음부 등을 지속적으로 문지르는 15명 중 1명 정도는 회음절개술을 귀찮게 할 필요가 없으며 어떤 경우에도 결합이 필요한 눈물을 경험할 필요가 없습니다.
조인의 필요성을 낮춥니다. 등을 문지르면 찢어짐을 예방할 수 있는지 여부에 관계없이 한 리뷰에 따르면 선에 대한 요구 사항을 10%까지 줄일 수 있다고 합니다. 이것은 근본적으로 회음부를 반죽하는 것이 찢어짐을 덜 극단적으로 만들 수 있음을 의미합니다.
흉터 조직을 가진 사람들을 돕습니다. 과거에 신체적 문제가 있거나 어떤 경우에도 회음부가 구부러지지 않은 여성(예술가, 승마자)은 등을 문지르는 것이 특히 중요하다는 것을 관찰할 수 있습니다.
출산을 위해 설정합니다. 운반하는 동안 가장 많이 확장되는 영역에 초점을 맞추면 긴장을 풀고 경험할 수 있는 감각을 배우는 데 집중할 수 있습니다. 이것은 진정으로 그리고 지적으로 영역에 들어가는 데 도움이 될 수 있습니다.
작업 자체 중에 회음부 등 문지름에 대한 정보를 얻으려고 할 수도 있습니다. 새로운 연구 조사에서 분석가들은 작업의 두 번째 단계(밀어내는 동안과 중간에)에서 주무르기를 한 여성이 3도와 4도 눈물의 가능성이 더 낮다는 것을 발견했습니다.
관련 항목: 질 분만 중 예상되는 사항
임신 중 회음부 등 문지르기 시작 시기
전문가들은 임신 34주에서 36주 사이의 어느 시점에서 일주일에 몇 번 등을 문지르기 시작할 것을 제안합니다. 몇 가지 소식통은 반죽을 지속적으로 또는 격일로 다시 해시할 수 있다고 말합니다. 임신 중 많은 일과 마찬가지로 제안도 다양하고 사람일 수도 있습니다.
완료하기로 결정한 빈도에 관계없이 잠재적인 이점을 보려면 5분 회의만 있으면 됩니다. 언제부터 등을 문질러 야 하는지, 얼마나 자주 해야 하는지 에 대한 명확한 아이디어가 있는지 물어보십시오 .
회음부 등을 문지르는 데 사용할 오일
회음부 등을 문지르기 위해 다양한 오일을 사용할 수 있습니다. 오일을 사용하는 주요 목적은 마찰을 닦아내는 그리스입니다. 특정 종류를 선택하는 것은 궁극적으로 자신의 성향, 접근성 및 지출 계획에 달려 있습니다.
시도할 유형:
천연 해바라기, 포도씨, 코코넛, 아몬드 또는 올리브와 유사한 일반 오일
KY Jelly와 유사한 개별 연고는 물에 용해되기 때문에 추가로 괜찮은 결정입니다.
당신의 몸 자체의 질 기름, 이것이 당신을 더 기분 좋게 만든다면
선택하는 모든 것, 어린이 오일, 미네랄 오일 또는 휘발유 잼과 유사한 가공 오일 또는 연고를 사용하지 마십시오.
차근차근 사용법
1단계: 손 씻기
청소로 모든 등을 문지르는 회의를 시작하십시오. 회음부 피부에 자극을 주지 않는 순한 클렌저를 사용하십시오. 그 동안 손톱이 연약한 피부에 긁히거나 찌르지 않도록 짧게 자르는 것이 현명합니다.
2단계: 적합한 위치 찾기
사적이고 쾌적한 공간에서 자신을 설정하십시오. 침대나 소파에 누워 다리를 벌리고 무릎을 구부린 상태에서 등을 문질러야 할 수도 있습니다. 똑바로 앉고 싶다고 가정할 때 가슴 부위를 돕기 위해 패드나 임신용 패드를 사용하는 것을 고려하십시오.
다른 선택은 샤워 중에 등을 문지르거나 샤워 중에 의자에 한쪽 다리를 놓고(다리 전환) 또는 잠재적으로 변기에 앉아 있는 동안 통합합니다. 그것은 당신에게 달려 있지만 당신이 선택한 모든 지역이 흠이없고 사적이며 낙상으로부터 보호되는지 확인하십시오.
3단계: 등 문지르기 시작
완벽한 손에 일반 오일이나 개별 연고를 바르십시오. 엄지 손가락 중 하나를 질 내부에 1-1 1/2 크립으로 설정하여 시작하십시오. 완벽한 장소를 얻기 위해 백 럽을 여러 번 시도하지 않는 초기 거울을 활용하는 것을 고려하십시오.
그런 다음 질 뒤쪽 덩어리를 따라 엄지손가락을 뒤쪽 끝으로 누릅니다. 과도하게 세게 누르지 않고 늘어나는 느낌과 놀랍게도 약간의 소모감을 느낄 수 있을 만큼 충분한 힘을 가하는 것이 좋습니다.
4단계: 스트레칭
이 확장된 상황에서 1~2분 동안 손가락을 저장합니다.
그런 다음 그 지점에서 느린 U자형 움직임으로 엄지손가락을 바깥쪽과 안쪽으로 움직여 앞으로 전진합니다. 일반적으로 질 내부의 조직에 초점을 맞추고 있지만, 감각은 내부와 외부 모두에서 느껴야 함을 기억하십시오.
5단계: 휴식
등을 문지르는 동안 합리적으로 예상할 수 있는 만큼 긴장을 풀려고 시도합니다. 이것은 몸과 마음이 모두 느슨해짐을 의미합니다. 장기적으로 조직이 늘어나면서 감각이 더 좋아질 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고 시간을 조심하십시오. 당신의 완전한 등을 문지르는 시간은 회의당 5분을 초과해서는 안됩니다. get more info
공범자 팁
당신의 공범자는 당신이 정말로 자신을 문지르고 싶지 않거나 그 위치가 어색하다고 생각하는 경우에 당신을 도울 수 있습니다. 공범자가 개인 등을 문지르는 것과 유사한 방향을 따르도록 훈련시키되 엄지 대신 포인터를 사용하도록 하십시오.
공범자가 당신이 느끼는 고통이나 소모적인 인상에 따라 상당한 긴장을 가해야 한다고 가정하고 반드시 이야기하십시오.
메모
조직이 늘어나는 약간의 불편함을 넘어 고통을 경험할 가능성이 있는 경우 산부인과 전문의 또는 전문의와 상담하십시오. 그리고 실제로, 질 헤르페스, 효모 감염 또는 기타 질 질환이 있을 가능성을 문지르기 전에 의료 서비스 공급업체와 상의해야 합니다.
초점
관습적인 회음부 등 문지름은 작업 및 운반을 계획할 때 도구 구획에 추가할 수 있는 적절한 전략입니다. 반죽이 찢어지거나 다른 방법이 필요하지 않다는 것을 보장하지는 않지만, 외음절개술이나 결합과 유사하지만, 아이가 세상에 나올 때 느낄 수 있는 감각의 일부를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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