관절 염증은 일반적으로 개인의 발달과 규칙적인 행동을 제한할 수 있는 고통, 팽창 및 자극을 포함합니다. 혈류를 더욱 발달시킴으로써 마사지는 이러한 관절 자극과 고통을 촉진할 수 있습니다. 개인은 더 광범위한 치료 프로그램의 구성 요소로 문지름을 포함할 수 있습니다.
관절 통증 치료에는 처방, 스테로이드 주입, 보조 기구, 적극적인 회복 운동, 생활 방식 변화 및 의료 절차가 포함될 수 있습니다. 이것에 가깝다면 마사지는 전파를 더욱 발전시키고 부작용을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 기사는 마사지가 관절 통증이 있는 개인을 어떻게 도울 수 있는지, 그리고 개인이 마사지 치료를 통해 무엇을 기대할 수 있는지 이해합니다. 추가로 몇 가지 종류의 마사지를 구성합니다.
문지르면 관절 염증에 도움이 되나요?
고통을 줄이는
관절로 혈류 확장
움직임의 범위 확장
개인적인 만족을 위해 노력하는
마음의 상태를 돕는
2017년 조사에 따르면 무릎 골관절염(OA)이 있는 사람들이 일반적인 스웨디시 마사지를 받는 경우 운동 범위가 더 넓고 무릎 통증이 감소하는 것으로 나타났습니다.
이것은 개인의 만족도에 큰 영향을 미치고 일상적인 운동을 수행할 수 있는 능력을 확장했습니다. 모델들은 더 먼 거리를 걷고 추가적인 외부 운동에 참여했던 것을 기억했습니다. 서로 다른 장점은 친근한 운동에 참여할 수 있는 능력과 불편함을 해소하기 위한 요구 사항이 감소했다는 것입니다.
관절 통증에 대한 마사지의 종류
반죽에는 손이나 기계 장치를 사용하여 피부, 근육 및 결합 조직의 제어가 포함됩니다. 개인은 자신을 반죽하거나 다른 사람에게 문질러달라고 요청할 수 있습니다.
마사지의 힘이 바뀔 수 있습니다. 부산오피 마사지 의 종류 와 개인의 필수품에 따라 단단하거나 섬세하거나 조용하거나 강화될 수 있습니다.
Arthritis Foundation (AF)은 대뇌에 대한 고통과 스트레스 신호를 감소시키는 피부 아래 수용체를 활성화하기 위해 적당한 긴장을 처방합니다. 광범위한 전신 반죽은 관절 통증에서 고통과 긴장을 풀어줄 수 있습니다.
스웨디시 마사지
피부, 근육 및 조직을 액체로 길게 쓰다듬으면 근육의 견고함과 관절의 촉감이 감소합니다. 전문가는 오일이나 모이스처라이저를 사용하여 기능을 활성화하고 긴장을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 스웨디시 마사지는 흐름을 지원할 수 있으며, 이는 관절 운동 범위에 도움이 될 수 있습니다.
깊은 조직 문지름
이러한 종류의 마사지는 조직과 근육의 표면과 하층을 제어하고 약혼을 위한 힘의 영역을 필요로 합니다. 깊은 조직 마사지는 촉각을 유발할 수 있으므로 동적 관절 염증이 있는 특정 개인에게는 합리적이지 않을 수 있습니다.
핫스톤 마사지
열은 힘든 근육을 완화하는 것과 관련이 있으며 핫스톤 치료는 근육 긴장을 완화하고 이완을 촉진할 수 있습니다. 전문가는 돌이 지나치게 뜨겁지 않은지 확인해야 합니다. 지나치게 높은 온도는 화상을 입거나 상처를 입힐 수 있기 때문입니다. 열은 혈류를 증가시키고 관절의 확장된 운동 범위를 강화할 수 있습니다.
근막 분비물
근막 분비물은 정맥, 신경 및 근육을 포함한 신체 구조 주변의 결합 조직 또는 벨트를 제어합니다. 전문가가 극심한 통증 부위에서 피부를 앞뒤로 움직여 결합 조직을 스트레칭하고 전달합니다. 이러한 종류의 마사지에는 일반적으로 오일이나 모이스처라이저가 포함되지 않습니다.
2020년 연구에 따르면 근막 방전이 무릎 골관절염을 앓고 있는 개인의 고통을 줄이고 움직임을 확장하는 것으로 나타났습니다.
개인은 가정에서 사용하기 위해 근막 방전 장치를 구입할 수 있습니다.
롤핑
AF에 따르면 롤핑은 기본 통합이라고 하는 수정 추론에 필수적입니다. 근막 분비물과 마찬가지로 전문가는 벨트 조직을 문지르기 위해 신체의 위치를 지정합니다. 이 방법은 움직임의 범위를 재설정하고 배치 및 신체 능력을 향상시키며 물리적 디자인을 재설정할 것으로 기대합니다. 이 전략은 고통을 줄일 수 있습니다.
Shiatsu
일본에서 시작된 지압은 전신 치료입니다. 전문가는 손을 사용하여 명확한 신체 초점에 케이던스 긴장을 적용합니다. 요점은 기로 알려진 고체 에너지의 진행을 재확립하는 것입니다. 개별 나머지 부품은 완전히 드레싱되어 있으며 오일 사용이 없습니다. 그럼에도 불구하고 관절 염증 치료제로서의 지압의 생존 가능성을 돕는 증거는 없습니다.
트리거 포인트 반죽
트리거 포인트는 개인의 악화가 시작되는 곳입니다. 이런 종류의 선릉오피 마사지는 근육 다발이 형성될 수 있는 근막 방아쇠 위치에 긴장이나 진동을 가하여 고통을 완화합니다. 정확한 긴장은 장애를 완화하고 고통을 완화할 수 있습니다.
자기 반죽
개인은 손, 팔꿈치 또는 너클을 사용하여 스스로 반죽할 수 있습니다. 반면에 문지름 도구를 구입할 수 있습니다. AF는 명확한 통증 초점에 대한 보다 겸손한 개발에서 제로화하기 전에 길고 확고한 스트로크로 근육을 따뜻하게 할 것을 제안합니다.
개인은 오일이나 모이스처라이저를 사용하여 손이 피부를 훑을 수 있도록 할 수 있습니다. 자가 문지르기 전에 열을 가하면 근육이 이완되고 훈련의 이점이 증가할 수 있습니다.
마사지의 장점을 높이는 가장 효과적인 방법
개인은 마사지의 종류와 악화 한계에 따라 마사지 치료와 다른 만남을 예상할 수 있습니다. 연구에 따르면 중간 정도의 긴장은 더 나은 부작용에 도움이 될 수 있지만 단단한 마사지는 근력과 운동 범위를 더욱 발전시킬 수 있습니다.
개인은 다음과 같은 방법으로 마사지를 최대한 활용할 수 있습니다.
관절 손상, 현재 상처, 발진, 베인 상처 또는 부상에 대해 조언자가 영향을 받는 부위를 문지르는 동안 예외적으로 고려하도록 하는 목표
전문가가 자극받은 부위에 집중하는 동안 마사지가 해로운지 조언자에게 알립니다.
자극을 줄이고 상처를 완화하기 위해 마사지 후에 물을 많이 마시십시오.
근육 이완을 돕고 마사지의 이점을 확장하기 위해 Epsom 소금으로 세안
마사지 후 개인은 통증이 느껴지고 잠시 아플 수 있습니다. 전형적인 일시적인 자극이 있을 수 있습니다.
Global Healthy Living Foundation에서 명시한 바와 같이 개인은 다음과 같은 방법으로 문지름 치료에서 최선을 찾을 수 있습니다.
관절 통증 치료에 일하는 고문 찾기
관습적인 준비와 유지
근육이 준비 사이에 회복할 시간을 주기
일반적으로 그들에게 유용한 마사지를 찾기 위해 다양한 종류의 마사지 시도
느슨한 근육과 관절을 따라잡기 위해 배열 사이에 연습
개인은 자신이 싫어하는 신체 부위를 드러내기 위해 굴욕감을 느껴서는 안 됩니다. 문지름 전문가는 모든 모양, 크기, 요철 및 피부 문제를보고 개인을 돕고 기분을 좋게 만들 계획입니다. 그럼에도 불구하고 개인은 전문가에게 마사지에서 특정 신체 부위를 거부하거나 시트로 덮도록 요청할 수 있습니다.
점
관례적인 마사지는 개인의 운동 범위에 작용하고, 견고함과 고통을 감소시키고, 관절 통증의 불안을 촉진할 수 있습니다. 어쨌든 이러한 이점은 일시적일 수 있습니다.
개인은 더 광범위한 치료 시스템의 구성 요소로 문지름을 포함할 수 있습니다. 다른 의약품에는 다음이 포함될 수 있습니다.
의약품
온찜질과 냉찜질
실제 활동
보충제
적당한 체중 파일(BMI) 달성 및 유지
관절 염증에 대한 가정 솔루션에 대해 알아보십시오.
개요
마사지는 혈류를 더욱 발달시키고 관절 주변의 근육을 느슨하게 하여 관절 염증 부작용을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
개인은 고통이 줄어들고 정신 상태가 더욱 발전하며 운동 범위가 확장될 수 있습니다.
많은 종류의 마사지가 있으며 개인은 부작용을 촉진하는 마사지를 찾기 위해 몇 가지를 시도해야 합니다.
문지르는 것은 관절 염증을 치료하는 한 가지 방법이지만 그 소지품은 여러 번 간단합니다. 관절 염증을 치료하기 위해 개인은 의료 전문가의 지침에 주의를 기울여야 합니다.
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